log
وبلاگicon

گروه کوه نوردی کلکچال

آموزش اصول کوه پیمایی، روستاگردی، طبیعت گردی، محیط زیست، گردشگری پاک و مسئولانه

به وب سایت رسمی "گروه کوه نوردی کلکچال" خوش آمدید

+ نوشته شده در  چهارشنبه یکم مرداد 1393ساعت 5:10  توسط کاوه اشکشی  | 

اهمیت تقویت صحیح ستون مهره ها

به گزارش "گروه کوه نوردی کلکچال" به نقل از "فدراسیون پزشکی ورزشی" بسیاری از ورزشکاران، به تقویت ایزوله عضلات در بدن سازی؛ بسنده می کنند و کمتر به تقویت "نورو ماسکولار" توجه می شود، که این خود عاملی برای مستعد شدن به آسیب است.

  

مشاهده شده؛ ورزشکارانی که قبل از مسابقات، تمرینات ثباتی صحیح ستون فقرات را انجام می دهند؛ کمتر آسیب می بینند و ورزشکارانی که حجم عضله مولتیفیدوس در آن ها کم است، بیشتر مستعد آسیب به خصوص در زانو و رباط ACL هستند.

  

یک فیزیوتراپیست و یک مربی ماهر می توانند فعالیت عضلات، کنترل نورو ماسکولار و ثبات داینامیک و استاتیک را ارزیابی نموده و با برنامه تمرینی مناسب در پیشگیری از آسیب ها؛ نقش به سزایی داشته باشند. برای درخواست اطلاعات بیشتر و ارتباط با ما؛ به سایت sabapt.ir مراجعه فرمایید.

منابع:

The relationship between control of the spine and low back pain: a clinical researcher’s perspective 2013 - Julie A. Hides

Core Stability Training for Injury Prevention 2013 - Kellie C. Huxel Bliven

نویسنده مقاله: جناب آقای صالح ناصری - مسئول کمیته توانبخشی هیئت پزشکی ورزشی استان قم

با سپاس فراوان - گروه کوه نوردی کلکچال - www.kolakchal.ir - www.kolakchal.com


برچسب‌ها: low back pain, perspective, Core Stability, Training, Injury Prevention
+ نوشته شده در  دوشنبه ششم مرداد 1393ساعت 9:54  توسط کاوه اشکشی  | 

تبریک به مناسبت صعود ارزشمند جناب آقای رضا شهلایی؛ به قله K2

به گزارش "گروه کوه نوردی کلکچال" به نقل از "فدراسیون کوه نوردی و صعودهای ورزشی"؛ بنا بر گزارش رسیده؛ «رضا شهلایی» هیمالیانورد خوب کشورمان؛ امروز پنجم مرداد ماه ۹۳ موفق شد دومین کوه مرتفع دنیا قله‌ی «کی ۲» به ارتفاع ۸۶۱۱ متر را صعود کند.

 

این صعود و موفقیت ارزنده را به این کوه‌نورد عزیز کرمانشاهی، خانواده‌ محترم ایشان و جامعه کوه‌نوردی کشور صمیمانه تبریک عرض می‌نمائیم.

--------------------------------------------------------------------------------------------------

 

"گروه کوه نوردی کلکچال" مراتب تبریک خود را به مناسبت صعود ارزشمند  "جناب آقای رضا شهلایی"، به قله مرتفع و سرسخت K2 اعلام داشته و برای ایشان، در تمامی مراحل زندگی شخصی و حرفه ای؛ آرزوی سلامتی، شادکامی و موفقیت دارد.

با سپاس فراوان - گروه کوه نوردی کلکچال - www.kolakchal.ir - www.kolakchal.com


برچسب‌ها: هیمالیانوردی, تبریک صعود, قله K2, رضا شهلایی, کوه نوردی کرمانشاهی کشور
+ نوشته شده در  یکشنبه پنجم مرداد 1393ساعت 22:13  توسط کاوه اشکشی  | 

پیش بینی آب و هوای طبیعت و کوهستان؛ برای روزهای پایانی هفته

با سلام و عرض ادب، از شما دعوت می کنم از ۲ لینک زیر و ۸ پی نوشت ارائه شده، برای پیش بینی آب و هوای طبیعت، کوهستان و قله ها بازدید نمایید:

"پیش بینی آب و هوای کوهستان و قله ها"

"Iran Mountains Forecast Page"

پی نوشت ۱: در صورتی که پیشنهاد، انتقاد یا نظری دارید؛ لطفا درج نمایید.

پی نوشت ۲: بازدید از وبلاگ ارزشمند و پربار "سپهرنامه - دکتر جعفر سپهری".

پی نوشت ۳: مطالعه مطلبی مفید پیرامون "علم هواشناسی" - "Meteorology".

پی نوشت ۴: جهت ثبت نام دوره هواشناسی کوهستان با "هیئت کوه نوردی استان ها" تماس بگیرید.

پی نوشت ۵: "استفاده از اینترنت جهت پیش بینی آب و هوا در ورزشهای طبیعت"؛ تالیف: توحید نوروزی.

پی نوشت ۶: "دریافت جزوه ارزشمند هواشناسی، تالیف استاد ارجمند: دکتر جعفر سپهری"

پی نوشت ۷: "انتشار کتاب هواشناسی و طبیعت گردی؛ تالیف استاد ارجمند: دکتر جعفر سپهری"

پی نوشت ۸: بر اساس اطلاعات و فرمول های ریاضی چند سایت معتبر هواشناسی؛ برای برخی از کوه ها (مانند توچال و دماوند)، چندین مدل پیش بینی وجود دارد. پیشنهاد می گردد: برای اجرای برنامه های کوه نوردی در این کوه ها؛ بدبینانه ترین پیش بینی؛ ملاک عمل قرار گرفته و از هر گونه سهل انگاری و دست کم گرفتن شرایط خاص محیط کوهستان، جدا خودداری شود.

با سپاس فراوان - گروه کوه نوردی کلکچال - www.kolakchal.ir - www.kolakchal.com


برچسب‌ها: استفاده از اینترنت, جهت پیش بینی, آب و هوا, در ورزش های طبیعت, Forecast
+ نوشته شده در  یکشنبه پنجم مرداد 1393ساعت 15:30  توسط کاوه اشکشی  | 

پیشنهاد سفر: کلبه اکوتوریستی و نجومی آقامیر

 با سلام و عرض ادب، از شما دعوت می کنم از مطلب زیر بازدید نمایید:

منبع لینک و تصاویر: کلبه اکوتوریستی و نجومی آقامیر - گروه کوه نوردی کلکچال - www.kolakchal.ir


برچسب‌ها: گردشگری, پیشنهاد سفر, طبیعت گردی در ایران, کلبه اکوتوریستی و نجومی آقامیر
+ نوشته شده در  یکشنبه پنجم مرداد 1393ساعت 9:48  توسط کاوه اشکشی  | 

پخش فیلم مستند "مسیر ایران بر روی برودپیک"

به گزارش "گروه کوه نوردی کلکچال" به نقل از "هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان تهران"؛ مستندی تحت عنوان ”مسیر ایران بر روی برودپیک” تهیه و برای پخش از طریق شبکه های سیما، آماده شده است. این فیلم قرار است در دو قسمت، از "شبکه ورزش سیما" پخش شود.

 

از راست: زنده یاد "آیدین بزرگی" - زنده یاد "مجتبی جراهی" - زنده یاد "پویا کیوان"

روح بزرگوارشان، شاد و نام نیک و یاد گرامیشان؛ تا ابد بر فراز هیمالیا، جاویدان باد.

قسمت اول: امروز شنبه ۴ مردادماه ۱۳۹۳ ساعت ۲۱

قسمت دوم: فردا یکشنبه ۵ مردادماه ۱۳۹ ساعت ۲۱

 

"گروه کوه نوردی کلکچال" از کلیه علاقمندان به ورزش کوه نوردی و طرفداران رشته مهیج اما پر خطر هیمالیانوردی و همچنین دوستداران  زنده یاد "آیدین بزرگی"، زنده یاد "مجتبی جراهی"، زنده یاد "پویا کیوان"؛ دعوت می کند فیلم مستند "مسیر ایران بر روی برودپیک" را مشاهده نمایند.

با سپاس فراوان - گروه کوه نوردی کلکچال - www.kolakchal.ir - www.kolakchal.com


برچسب‌ها: ورزش, مسیر ایران بر روی برودپیک, هیمالیانوردی, حوادث, شبکه تلوزیونی ورزش
+ نوشته شده در  شنبه چهارم مرداد 1393ساعت 13:13  توسط کاوه اشکشی  | 

آقای دکتر شهرام فرج زاده؛ عضو هیات رئیسه انجمن بین‌المللی پیکرشناسی شد

به گزارش "گروه کوه نوردی کلکچال" به نقل از "فدراسیون پزشکی ورزشی"؛ دکتر شهرام فرج ‌زاده، رئیس کمیته تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی، در انتخابات جدید هیات رییسه انجمن بین‌المللی پیکرشناسی در "مورسیا" اسپانیا برای دومین بار و به مدت چهار سال؛ انتخاب شد.

 

کنفرانس جهانی پیکرشناسی، از ۱۹ تیر ماه به مدت سه روز در دانشگاه علوم پزشکی مورسیای اسپانیا برگزار شد که در جریان این کنفرانس، دکتر شهرام فرج‌زاده به همراه دو عضو دیگری از کشورهای آمریکا و مکزیک؛ به عنوان اعضای جدید هیات رییسه انجمن بین‌المللی پیکرشناسی؛ از بین هشت کاندیدای شرکت کننده، انتخاب شدند. 

 

در این کنفرانس ۲۸۰ نفر از اساتید علمی دنیا در رشته‌های پیکرشناسی، استعدادیابی، رشد و بلوغ کودکان ورزشکار و اساتید مطرح تغذیه؛ حضور داشتند که مقالات و پوسترهای زیادی در زمینه سلامت، عملکرد ورزشی، تغذیه ورزشی، پیکرشناسی ورزشی و ... توسط اساتید علمی مورد بررسی قرار گرفت.

در این کنفرانس، پیشنهاد میزبانی برگزاری کنفرانس جهانی بین‌المللی پیکرشناسی در سال ۲۰۱۶ برای نخستین بار توسط ایران ارائه شد که در صورت مورد پذیرش از سوی اعضای هیات رییسه انجمن بین‌المللی پیکرشناسی ورزشی؛ احتمالا جزیره کیش میزبان این کنفرانس خواهد بود.

--------------------------------------------------------------------------------------------

 

"گروه کوه نوردی کلکچال" برای استاد ارجمند، بااخلاق وفرهیخته؛ "جناب آقای دکتر شهرام فرج زاده"، در تمامی مراحل زندگی شخصی و حرفه ای؛ آرزوی سلامتی، شادکامی و موفقیت دارد.

با سپاس فراوان - گروه کوه نوردی کلکچال - www.kolakchal.ir - www.kolakchal.com


برچسب‌ها: عرض تبریک, جناب آقای دکتر شهرام فرج زاده, تفذیه, ورزش, عضویت در هیات رئیسه
+ نوشته شده در  شنبه چهارم مرداد 1393ساعت 8:43  توسط کاوه اشکشی  | 

دوره آموزشی "تغذیه در تناسب اندام و کاهش وزن ورزشکاران"

هیئت پزشکی ورزشی استان تهران، در راستای ارتقای سطح دانش مربیان و ورزشکاران؛ دوره آموزشی "تغذیه در تناسب اندام و کاهش وزن ورزشکاران"، را برگزار خواهد کرد.

  

به گزارش روابط عمومی هیئت پزشکی ورزشی استان تهران، این دوره یک روزه به همت کمیته آموزش و کمیته تغذیه هیئت، روز ۱۶ مرداد ماه سالجاری از ساعت ۸ الی ۱۳در سالن آمفی تئاتر هیئت پزشکی ورزشی استان تهران برگزار می شود. 

  

به گزارش "گروه کوه نوردی کلکچال" به نقل از "هیئت پزشکی ورزشی استان تهران"؛ علاقمندان می توانند جهت ثبت نام با کمیته روابط عمومی به شماره ۷۷۵۲۵۸۱۵ تماس بگیرند.

با سپاس فراوان - گروه کوه نوردی کلکچال - www.kolakchal.ir - www.kolakchal.com


برچسب‌ها: ورزش, تناسب اندام, ثبت نام دوره آموزشی, کلاس کاهش وزن, تغذیه ورزشی
+ نوشته شده در  جمعه سوم مرداد 1393ساعت 22:39  توسط کاوه اشکشی  | 

شایع‌ترین آسیب‌های عضلانی در ورزش - بخش 5

مسئول کمیته تحقیقات و پژوهش درباره پارگی ماهیچه؛ اظهار کرد: وقتی ماهیچه؛ بیش از حد توان کشیده شود، ممکن است برخی از فیبرهای آن، پاره شده و فرد دچار پارگی ماهیچه شود. بهتر است در این شرایط، به پزشک مراجعه کنید.

 

به گزارش "گروه کوه نوردی کلکچال" به نقل از "فدراسیون پزشکی ورزشی"؛ دکتر جمشید جهانی، در خصوص چگونگی درمان آسیب ورزشی  نیز گفت: درمان آسیب‌های ورزشی در سه کلمه «استراحت»، «یخ» و «کمپرس» خلاصه می‌شود.

  

"استراحت" به شما کمک می‌کند دچار آسیب‌ جدید و خون‌ریزی نشوید. "یخ" سبب فروکش کردن التهاب می‌شود و درد را ساکت می‌کند. "کمپرس" هم مانع از کبودی می‌شود.

  

یخ؛ تنها می‌تواند برای ۱۰ دقیقه رگ‌های خونی را سفت کند، اما بعد از این مدت، محل آسیب دیده ورم می‌کند. بهتر است ابتدا برای ۱۰ دقیقه یخ را روی محل بگذارید. بعد ۱۰ دقیقه به آن استراحت دهید و بعد مجددا برای یک تا دو ساعت؛ این کار را تکرار کنید.

در نهایت، به کمک باند کمپرس، محل را ببندید تا خون در نواحی اطراف پخش نشود. در روزهای بعد؛ برای جلوگیری از خون‌مردگی و ورم، استفاده از یخ را ادامه دهید، اما می‌توانید به جای ۱۰ دقیقه، مدت آن را ۳۰ دقیقه کنید.

نویسنده مقاله: جناب آقای دکتر جمشید جهانی

با سپاس فراوان - گروه کوه نوردی کلکچال - www.kolakchal.ir - www.kolakchal.com


برچسب‌ها: مقاله, ورزش, دکتر جمشید جهانی, پزشکی ورزشی, آسیب‌های عضلانی
+ نوشته شده در  جمعه سوم مرداد 1393ساعت 15:7  توسط کاوه اشکشی  | 

مطالب قدیمی‌تر